H βιταμίνη C (L-ασκορβικό οξύ) είναι η πιο γνωστή από όλες τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Λόγω της υδατοδιαλυτής της φύσης, δεν αποθηκεύεται εύκολα στους ιστούς, και γι’ αυτό είναι σημαντική η καθημερινή αναπλήρωσή της.

Ο ρόλος του L-ασκορβικού οξέος για την υγεία είναι σημαντικότατος και ως βιταμίνη είναι αναντικατάστατη.

Αν και πολλά ζώα μπορούν να συνθέσουν το ασκορβικό οξύ, ο άνθρωπος είναι απαραίτητο να λαμβάνει τη βιταμίνη C μέσω της διατροφής του ή συμπληρωμάτων διατροφής.

Ιστορικά: Ακόμη και πριν ανακαλυφθεί η βιταμίνη C (το 1932), ειδικοί στη διατροφή είχαν διαπιστώσει την ύπαρξη κάποιου συστατικού στα εσπεριδοειδή που θα μπορούσε να αποτρέψει το σκορβούτο. Το σκορβούτο είναι μια σοβαρή ασθένεια που, μεταξύ άλλων, εκδηλώνεται με αιμορραγίες, και από το 1500 έως και το 1800 υπολογίζεται ότι έπληξε και σκότωσε σχεδόν 2 εκατομμύρια ναυτικούς. Ο λόγος που οι ναυτικοί αρρώσταιναν συχνότερα ήταν ότι, στα μακρινά ταξίδια, η πρόσβαση σε φρέσκα φρούτα και άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C ήταν περιορισμένη.

Δράση

Η βιταµίνη C συµβάλλει:

• στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήµατος,
• την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες,
• την αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου,
• τη µείωση της κόπωσης και
• στη φυσιολογική λειτουργία των µεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας.

Παίζει ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και την ψυχολογική λειτουργία, καθώς και στον σχηματισμό του κολλαγόνου στους χόνδρους, το δέρμα, τα αγγεία, τα ούλα, τα οστά και τα δόντια.

Σε ποια προϊόντα θα τη βρείτε:

Vitamin C, C+D₃+Zn, Multivitamin Plus Q10, Multivitamin Prime 50+ ,Cranberry Plus, Electrolytes, ProViKid

Παρά την παραδοσιακή της ονομασία, η βιταμίνη D είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη (παράγεται ενδογενώς).

Μόνο το 10% της απαιτούμενης βιταμίνης D λαμβάνεται από τρόφιμα (ψάρια, αβγά, γαλακτοκομικά). Το υπόλοιπο 80-90% συντίθεται στα βαθιά στρώματα της επιδερμίδας, μετά από έκθεση στην υπεριώδη (UV) ηλιακή ακτινοβολία.

Η γήρανση, η εφαρμογή αντηλιακού, αλλά και κάποιες ασθένειες μπορεί να μειώσουν τη σύνθεση της βιταμίνης D από το σώμα.

Η ενδογενής παραγωγή της δεν οδηγεί σε συσσώρευση. Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης έκθεσης στις ακτίνες UV-B, η προχοληκαλσιφερόλη (προβιταμίνη D3) μετατρέπεται σε ένα αδρανές ισομερές που διατηρεί την ισορροπία της παραγωγής βιταμίνης D3.

Η βιταμίνη D μετριέται σε μg ή IU (1μg = 40IU).

Ιστορικά: Ο Ηρόδοτος παρατήρησε ότι οι Πέρσες πολεμιστές είχαν πολύ πιο μαλακό κρανίο από τους Αιγύπτιους πολεμιστές. Πίστευε ότι αυτό σχετιζόταν με τα τουρμπάνια που φορούσαν οι Πέρσες, οδηγώντας στην εμφάνιση μιας ασθένειας παρόμοια με τη ραχίτιδα. Κατά τον 19^ο αιώνα παρατηρήθηκε ότι τα παιδιά που μεγάλωναν στις πόλεις ήταν πιο πιθανό να πάσχουν από ραχίτιδα σε σχέση με τα παιδιά που μεγάλωναν στην ύπαιθρο.

Δράση

Η βιταμίνη D συμβάλλει:

• στη φυσιολογική απορρόφηση και αξιοποίηση του ασβεστίου και του φωσφόρου,
• στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών και των δοντιών,
• στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών,
• στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και
• στη φυσιολογική κυτταρική διαίρεση. 

Σε ποια προϊόντα θα τη βρείτε:

C+D₃+Zn, Vitamin D₃, Multivitamin Plus Q10, Multivitamin Prime 50+, Magnevit Sport

Ο ψευδάργυρος είναι από τα πιο σημαντικά μέταλλα του οργανισμού και ένα από τα 24 μικροθρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την επιβίωση.

Πηγές ψευδαργύρου είναι το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, ορισμένα θαλασσινά, τα αβγά, τα όσπρια, και αρκετά δημητριακά. Η απορρόφησή του αυξάνεται όταν στο γεύμα υπάρχει και κάποια πηγή πρωτεΐνης. Η απορρόφηση από τις τροφές γίνεται σε ποσοστό 20-40%.

Περίπου 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι έχουν έλλειψη ή ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Ομάδες υψηλού κινδύνου είναι τα βρέφη που θηλάζουν, οι εγκυμονούσες και οι ηλικιωμένοι. Φτωχά εδάφη σε ψευδάργυρο συνδέονται με χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στους πληθυσμούς που κατοικούν σε αυτά.

Δράση

Ο ψευδάργυρος είναι ιχνοστοιχείο που συμβάλλει:

• στον μεταβολισμό οξέων, βάσεων, ορισμένων βιταμινών και μακρομορίων,
• στη φυσιολογική σύνθεση του DNA και την πρωτεϊνοσύνθεση,
• στην κυτταρική διαίρεση,
• στην ανδρική γονιμότητα και την αναπαραγωγή,
• στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες,
• στη φυσιολογική γνωσιακή λειτουργία,
• στη διατήρηση της φυσιολογικής όρασης,
• στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών, μαλλιών, νυχιών & δέρματος,
• στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, και
• στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σε ποια προϊόντα θα τον βρείτε:

C+D₃+Zn, Multivitamin Plus Q10, Multivitamin Prime 50+, Lycoprost, Cranberry Plus, ProViKid

Η βιταμίνη B6 είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη και υφίσταται σε τρεις κύριες χημικές μορφές: πυριδοξίνη, πυριδοξάλη και πυριδοξαμίνη. Εκτελεί μία μεγάλη ποικιλία λειτουργιών στον ανθρώπινο οργανισμό και είναι απαραίτητη για την καλή υγεία.

Δράση

Είναι απαραίτητη για περισσότερα από 100 ένζυμα που εμπλέκονται στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και δρα συνεργιστικά με το μαγνήσιο αυξάνοντας την απορρόφησή του. Συμβάλλει:

• στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας και στη μείωση της κόπωσης,
• στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στον φυσιολογικό μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου,
• στον φυσιολογικό σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων,
• στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος,
• στον φυσιολογικό μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης και στη φυσιολογική σύνθεση κυστεΐνης,
• στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, καθώς και
• στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.

Σε ποια προϊόντα θα τη βρείτε:

Multivitamin Plus Q10, Multivitamin Prime 50+, Magnevit, Magnevit Sport.

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε είναι οι ξηροί καρποί, τα ψάρια, καθώς επίσης και διάφορα φρούτα και λαχανικά. Η έλλειψή της μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία του κυκλοφορικού συστήματος.

Δράση

Καταπολεμά την παραγωγή των ελεύθερων ριζών και συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Η βιταμίνη Ε βοηθάει επίσης την ανάπτυξη των τριχοειδών αγγείων. Όταν υπάρχουν περισσότερα τριχοειδή αγγεία, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και η ενδοκυτταρική απορρόφηση του μαγνησίου αυξάνεται.

Σε ποια προϊόντα θα τη βρείτε:

Multivitamin Plus Q10, Multivitamin Prime 50+, Magnevit, Magnevit Sport, Lycoprost

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα βασικότερα μέταλλα για το ανθρώπινο σώμα, καθώς συμμετέχει σε μία ποικιλία σημαντικών βιολογικών και μεταβολικών διεργασιών. Είναι το τέταρτο πιο άφθονο μέταλλο στον ανθρώπινο οργανισμό, γεγονός που το καθιστά απαραίτητο για την καλή υγεία. Ως βασική θρεπτική ουσία, λαμβάνει μέρος σε περισσότερες από 325 ενζυμικές αντιδράσεις στον οργανισμό.

Η συνολική ποσότητα μαγνησίου που βρίσκεται στο ανθρώπινο σώμα ενός ενήλικα είναι περίπου 25 γραμμάρια. Το 50-60% αυτής της ποσότητας βρίσκεται στα οστά του σώματος, ενώ ένα 35% εντοπίζεται στο εσωτερικό κυττάρων με αυξημένο αριθμό μεταβολικών διεργασιών (μυϊκά, εγκεφαλικά, κύτταρα της καρδιάς, κλπ.). Μόλις το 1% βρίσκεται εκτός κυττάρων, στο πλάσμα, γεγονός που σημαίνει ότι μια απλή εξέταση αίματος δεν αρκεί για να διαγνώσει διαταραχές όπως η υπο- ή υπερμαγνησιαιμία. 

Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς, οι οποίοι μπορεί να αποτελέσουν αιτία τραυματισμού. Μελέτες αποδεικνύουν ότι η αδυναμία άσκησης είναι πιθανή ένδειξη πρώιμης υπομαγνησιαιμίας. Εφόσον το μαγνήσιο αποβάλλεται από το σώμα και μέσω της εφίδρωσης, η καθημερινή αναπλήρωσή του καθίσταται απαραίτητη, και ιδιαίτερα σε όσους αθλούνται συχνά.

Δράση

• Το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών, και στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας. Επίσης, καταπολεμά διαταραχές του ύπνου, την ημικρανία, κράμπες στους μύες και καρδιακές αρρυθμίες. Συμμετέχει στη φυσιολογική σύνθεση των πρωτεϊνών, στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης, στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών και των δοντιών.
• Ακόμη, αυτό το ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό εμπλέκεται σε πολλές σημαντικές φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής κυτταρικής ενέργειας και της διατήρησης της υγείας των σωματικών κυττάρων. Είναι απαραίτητο για την παραγωγή της κύριας μορφής ενέργειας του σώματος – ΑΤΡ (τριφωσφορική αδενοσίνη), επομένως, μία ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει αίσθημα κούρασης και αδυναμίας.

Σε ποια προϊόντα θα το βρείτε:

Magnevit, Magnevit Sport, Electrolytes

Το Ginseng είναι ένα από τα πιο πολύτιμα και πανάρχαια φαρμακευτικά φυτά της Κίνας. Η ονομασία Ginseng προέρχεται από την ιαπωνική λέξη “Jin Sen” που στην πιο απλή μετάφρασή της σημαίνει ανθρώπινη ρίζα (ή ανθρωπόμορφη ρίζα εξαιτίας της σχετικής ομοιότητάς της με το ανθρώπινο σώμα).

Ginseng είναι το κοινό όνομα του γένους των φυτών Panax που περιέχει περίπου έξι είδη. Από τα κύρια χαρακτηριστικά τους είναι ότι έχουν βραδεία ανάπτυξη, είναι πολυετή και έχουν σαρκώδεις ρίζες.

Φύονται κυρίως σε ψυχρά κλίματα στο βόρειο ημισφαίριο (Ασία, Β. Αμερική). Η βοτανολογική ονομασία Panax προέρχεται από την ελληνική λέξη «πανάκεια», δηλαδή «το φυτό που θεραπεύει τα πάντα».

Δράση

• Το Ginseng έχει την ικανότητα να μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρα και να απομακρύνει όλων των ειδών τις τοξίνες από το σώμα.
• Έχει ευεργετική δράση σε περιπτώσεις αναιμίας και κόπωσης ενώ αυξάνει και την αντοχή.
• Το Ginseng θεωρείται επιπλέον εξαιρετική προσαρμοσιογόνος ουσία, ουσία δηλαδή που αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε μια μεγάλη ποικιλία σωματικών, χημικών και βιολογικών ερεθισμάτων ή παραγόντων, διατηρώντας την ισορροπία του (ομοιόσταση).
• Η βασική ομάδα δραστικών συστατικών της ρίζας του Ginseng είναι τα “ginsenosides” στα οποία, σύμφωνα με τους ερευνητές, οφείλεται η τονωτική, αντιφλεγμονώδης, αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση του. Έχουν απομονωθεί και πολλές άλλες ουσίες από το Ginseng που ευθύνονται για την πολύπλοκη φαρμακολογική δράση του (π.χ. πολυσακχαρίτες, γλυκοπρωτεϊνες).

Ποικιλίες Ginseng

Οι δύο πιο σημαντικές ποικιλίες Ginseng είναι το Κορεατικό (Panax Ginseng Meyer) και το Σιβηριανό (Eleutherococcus senticosus).

To Korean Panax Ginseng είναι ένα ειδικό εκχύλισμα από την καλύτερη ποιότητα ριζών Κορεατικού Ginseng, το οποίο τιτλοδοτείται, ώστε να περιέχει την ιδανική ποσότητα σε ginsenosides.

Το Κορεατικό Ginseng δίνει ζωντάνια, ενδυναμώνει τη πνευματική ικανότητα, αυξάνει τις αντοχές, και συμβάλλει στην αποφυγή εκδήλωσης εκφυλιστικών ασθενειών του εγκεφάλου.

Πέρα από αυτό, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καθυστερεί τη γήρανση των κυττάρων και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος. Είναι επίσης εξαιρετικό στην καταπολέμηση του άγχους και της απώλειας μνήμης και συγκέντρωσης.

Το Siberian Ginseng έχει έντονη ανοσοδιεγερτική δράση χάρη στις δραστικές ουσίες του, τα “eleutherosides”.

Αυξάνει τη μεταφορά οξυγόνου στους μύες, αυξάνοντας τη μυϊκή δύναμη και παρατείνοντας την αντοχή, αλλά και επιτρέποντας την ταχύτερη ανάρρωση σε περίπτωση ασθένειας.

Σε ποια προϊόντα θα τα βρείτε:

To Multivitamin Plus Q10 περιέχει Korean Panax & Siberian Ginseng.

Το Multivitamin Prime 50+ περιέχει Korean Panax Ginseng.

Το συνένζυμο Q10 γνωστό και ως ubiquinone είναι ένα συστατικό των κυττάρων, αναγκαίο για την ακεραιότητα και την ενεργειακή τους αποδοτικότητα.

Το συνένζυμο Q10 συντίθεται από το ανθρώπινο σώμα, αλλά η παραγόμενη ποσότητα μειώνεται από τα 20 έτη και μετά. Σε μειωμένη παραγωγή του CoQ10 μπορεί να οδηγήσει και η λήψη ορισμένων φαρμάκων

Δράση

• Ονομάζεται συνένζυμο, επειδή ο οργανισμός μας το χρειάζεται, για να φτιάξει άλλα τρία τουλάχιστον ένζυμα, έργο των οποίων είναι να μετατρέπουν τη γλυκόζη και τo οξυγόνο σε ενέργεια.
• Έχει ζωτικό ρόλο στη σύνθεση της ATP (τριφωσφορικής αδενοσίνης), που αποτελεί το άμεσο «ενεργειακό νόμισμα» για κάθε κύτταρο. Έτσι, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε άτομα που ακολουθούν έναν δραστήριο τρόπο ζωής, καθώς δρα θετικά στην αντιμετώπιση της κόπωσης.
• Όργανα, όπως η καρδιά και ο εγκέφαλος απαιτούν σημαντικές ποσότητες του συνενζύμου, προκειμένου να μπορούν να αντεπεξέλθουν πληρέστερα στο λειτουργικό τους έργο.
• Παράλληλα, δρα και ως ισχυρός αντιοξειδωτικός παράγοντας που προστατεύει κύτταρα και ιστούς από τις καταστροφικές συνέπειες των ελεύθερων ριζών.

Σε ποια προϊόντα θα το βρείτε:

Multivitamin Plus Q10, Multivitamin Prime 50+

Οι ελεύθερες ρίζες αποτελούν προϊόντα του φυσιολογικού κυτταρικού μεταβολισμού και απελευθερώνονται από τα μιτοχόνδρια, τα οργανίδια στα οποία η τροφή μετατρέπεται σε ενέργεια.

Όταν βρίσκονται σε χαμηλές ή και μέτριες συγκεντρώσεις δεν αποτελούν κίνδυνο για τον οργανισμό. Μάλιστα, έχουν σημαντικό ρόλο στην κυτταρική απόκριση στο στρες, στη μεταγωγή σήματος, στην κυτταρική διαφοροποίηση, στη μεταγραφή γονιδίων, στον κυτταρικό πολλαπλασιασμό, στη φλεγμονή και στην απόπτωση.

Ωστόσο, εξωγενείς παράγοντες όπως η ηλιακή ακτινοβολία, η ατμοσφαιρική ρύπανση, χημικές τοξικές ουσίες που βρίσκονται στο περιβάλλον, το κάπνισμα και το στρες οδηγούν σε αύξηση των επιπέδων των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό μας. Η επικίνδυνη αυτή αύξηση είναι ικανή να προκαλέσει βλάβη σε μεγάλης σημασίας βιομόρια, όπως τις πρωτεΐνες και το γενετικό υλικό. Κατά συνέπεια υπάρχει πρόωρη γήρανση του οργανισμού, ενώ αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου, και καρδιοπαθειών.

Προκειμένου να προστατευτούμε από τις καταστροφικές συνέπειες της αύξησης των ελευθέρων ριζών, ο οργανισμός μας διαθέτει πλήθος αντιοξειδωτικών ουσιών. Ένζυμα όπως η καταλάση και πολλά άλλα, διάφορα μέταλλα όπως το μαγνήσιο και το σελήνιο, καθώς και βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των Α, C, και Ε, εμφανίζουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Η λεκιθίνη είναι απαραίτητο συστατικό πολλών κυττάρων του οργανισμού.

Είναι μια πλούσια πηγή φωσφολιπιδίων, χολίνης και ινοσιτόλης, ουσίες απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου, του ήπατος και των νευρικών μας κυττάρων.

Δράση

• Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας της μνήμης και συμμετέχει στη μεταφορά και διάσπαση των λιπαρών οξέων και της χοληστερόλης.

Σε ποια προϊόντα θα τη βρείτε:

Multivitamin Prime 50+

Η L-καρνιτίνη είναι βασική ουσία του οργανισμού που εντοπίζεται κυρίως στα μυϊκά κύτταρα. Είναι υπεύθυνη για τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια, κυρίως κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.

Δράση

• Παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας από τον οργανισμό, μέσω της μεταφοράς και του μεταβολισμού των ανώτερων λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια του κυττάρου.Παράλληλα, συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Σε ποια προϊόντα θα τη βρείτε:

Multivitamin Prime 50+

Η λουτεϊνη είναι αντιοξειδωτική ουσία (καροτενοειδές) απαραίτητη για την υγεία των ματιών.

Δράση

• Προστατεύει την επιφάνεια του αμφιβληστροειδούς χιτώνα από την επιβλαβή επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας, δρώντας σαν φίλτρο απορρόφησης.
• Επιπλέον, προστατεύει την ωχρά κηλίδα από την εκφύλισή της, η οποία συνήθως προκαλείται λόγω γήρανσης.

Σε ποια προϊόντα θα τη βρείτε:

Multivitamin Prime 50+

Τα Φωσφολιπίδια συγκροτούν τις κυτταρικές μεμβράνες, οι οποίες ελέγχουν την είσοδο και την έξοδο των θρεπτικών ουσιών, των βιταμινών και των λιπών από τα κύτταρα. Η διατήρηση της ακεραιότητας της κυτταρικής μεμβράνης, την οποία προσφέρουν, είναι το «κλειδί» της ζωής των κυττάρων και της υγείας του εγκεφάλου.

Δράση

• Η Φωσφατιδυλοσερίνη (Phosphatidylserine-PS) είναι το κύριο όξινο φωσφολιπίδιο σε ανθρώπινες μεμβράνες με υψηλή μεταβολική δραστηριότητα συμβάλλοντας σημαντικά στη νοητική λειτουργία. Το Φωσφατιδικό οξύ (Phosphatidic acid-ΡΑ) είναι ένα από τα πιο σημαντικά γλυκεροφωσφολιπίδια που βρίσκονται στις βιομεμβράνες. Το φωσφατιδικό οξύ έχει διαφορετικούς ρόλους στο κύτταρο, με βασικό τη λειτουργία του σαν πρόδρομο για άλλα φωσφολιπίδια, όπως η φωσφατιδυλοσερίνη (PS) και η φωσφατιδυλοχολίνη. Μεμονωμένα, κάθε φωσφολιπίδιο έχει τη δική του σημαντική λειτουργία και συνδυαστικά βοηθούν στην επιτέλεση σημαντικών διεργασιών.
• Πολλές νευροχημικές αλλαγές που οδηγούν σε μείωση της γνωστικής λειτουργίας μπορούν να αποδοθούν σε δομικές και λειτουργικές αλλοιώσεις στις νευρωνικές μεμβράνες. Η μείωση των φωσφολιπιδίων και ιδιαίτερα της φωσφατιδυλοσερίνης (PS) στις νευρωνικές μεμβράνες, έχει συσχετιστεί με την εξασθένηση της μνήμης και με περιορισμένη νοητική ικανότητα.

Φωσφολιπίδια και άγχος

Το άγχος είναι μία ιδιοσυγκρασιακή απάντηση σε εξωτερικές και εσωτερικές προκλήσεις που σχετίζονται με συμπεριφορικές ή μοριακές προσαρμογές, επηρεάζοντας το δίκτυο απόκρισης του στρες στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα και την επικοινωνία του με περιφερικά όργανα μέσω του ενδοκρινικού και του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Ο άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (ΗΡΑΑ) διαδραματίζει κεντρικό ρόλο σε τέτοιες διαδικασίες προσαρμογής του οργανισμού. Σε περίπτωση απόκρισης σε οξύ στρεσογόνο παράγοντα, οι εκκρίσεις που εκλύονται από τον υποθάλαμο οδηγούν στην απελευθέρωση κορτιζόλης από τον φλοιό των επινεφριδίων, η οποία επηρεάζει πολλές φυσιολογικές λειτουργίες.

Το χρόνιο ψυχολογικό στρες έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί δυσλειτουργίες του άξονα HPAA, οι οποίες σχετίζονται με εξασθενημένη ψυχολογική και σωματική ευεξία. Η μνήμη σε συνδυασμό με το στρες συνδέονται στενά με θέματα υγείας. Όταν η έκθεση στο στρες είναι συνεχής, ο εγκέφαλος δεν κωδικοποιεί σωστά τις πληροφορίες που λαμβάνει, για αυτό και τα άτομα με στρες υποφέρουν από χαμηλή συγκέντρωση, μνήμη και διάθεση (πχ. περίοδος εξετάσεων, συνεντεύξεις, ομιλίες, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο). Και αντίστροφα, οι άνθρωποι που παρουσιάζουν διαταραχές μνήμης, συγκέντρωσης και ψυχικής διάθεσης, βιώνουν έντονο στρες. Μία από τις αιτίες της διατάραξης της νευροχημικής ισορροπίας στον εγκέφαλο είναι η περίσσεια κορτιζόλης.

Τα φωσφολιπίδια έχουν μελετηθεί για την υποστήριξη της μνήμης και της γενικότερης απόδοσης του εγκεφάλου, καθώς και της διάθεσης – παράγοντες που επιβαρύνονται σημαντικά από το άγχος. Έχουν γίνει μελέτες για τη δράση των φωσφολιπιδίων στη μείωση των σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων του Προεμμηνορροϊκού Συνδρόμου, τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, την εξισορρόπηση των αλλαγών διάθεσης, την ενίσχυση της συγκέντρωσης, και τη διατήρηση της απόδοσης στα επιθυμητά επίπεδα.

Σε ποια προϊόντα θα τα βρείτε:

BrainUP StressDOWN

Τα φωσφολιπίδια και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συνδέονται με την πνευματική διαύγεια, καθώς είναι σημαντικές για τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, βοηθώντας κατά αυτόν τον τρόπο στη σωστή επικοινωνία των κυττάρων του εγκεφάλου.

Θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αποφυγή του άγχους και προάγουν τη χαλάρωση είναι τα φωσφολιπίδια, το φυλλικό οξύ, και η βιταμίνη C, μεταξύ άλλων. Όσον αφορά τη μνήμη, θρεπτικά συστατικά που έχουν συνδεθεί με τη διατήρηση και την ενίσχυση της μνήμης και γενικότερα την καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία είναι τα φωσφολιπίδια, η βιταμίνη C, E, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (θειαμίνη, φυλλικό οξύ, Β6, Β12), ο σίδηρος και το μαγγάνιο.

Ο σίδηρος, η απορρόφηση του οποίου επιτυγχάνεται με τη βοήθεια του χαλκού, βελτιώνει την πνευματική απόδοση, ενώ η έλλειψή του οδηγεί σε μειωμένη αντίληψη και ικανότητα μάθησης.

Σε ποια προϊόντα θα τα βρείτε:

Multivitamin Plus Q10,Multivitamin Prime 50+, BrainUP StressDOWN

Οι βιταμίνες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες και καταστρέφονται αρκετά εύκολα. Συνεπώς, ο τρόπος μαγειρέματος και συντήρησης κάποιας τροφής μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διατροφική της αξία, οδηγώντας στην μετουσίωση ή αλλοίωση των θρεπτικών συστατικών που περιέχονται σε αυτές.

Το περιορισμένο διαιτολόγιο ενός ατόμου που ακολουθεί κάποια ειδική διατροφή είναι πιθανό να έχει ως συνέπεια τη μη επαρκή πρόσληψη ζωτικών βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων.

Ανάλογα με τη διάρκεια της δίαιτας και ανεξαρτήτου αιτιολογίας, οι περισσότεροι διαιτολόγοι συνιστούν ισορροπημένα συμπληρώματα διατροφής στην πλειοψηφία των διαιτώμενών τους για μία πλήρη διαιτητική αγωγή.

Οι βιταμίνες δεν έχουν καμία θερμιδική αξία και δεν παχαίνουν.

H καλύτερη ώρα για να λάβουμε το πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής είναι μαζί με το πρωινό μας, μιας και πολλές βιταμίνες απορροφώνται καλύτερα μαζί με φαγητό.

Εξάλλου είναι εύκολο να θυμόμαστε να παίρνουμε το συμπλήρωμα μαζί με γεύμα εφόσον τρώμε και πίνουμε ούτως η άλλως.

Λιποδιαλυτές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη D και Ε απαιτούν λίπος για να απορροφηθούν και έτσι πρέπει πάντα να λαμβάνονται με γεύματα που περιέχουν λίπος.

Αν δεν καταναλώνουμε πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα είναι εξίσου καλή ώρα για να λαμβάνουμε το πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής μας.

Τα συμπληρώματα διατροφής μαγνησίου μπορούν να λαμβάνονται πριν τη βραδινή κατάκλιση ή πριν από τη σωματική άθληση.

Μία από τις σοβαρότερες συνέπειες που προκαλεί η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι η βαθμιαία εξάντληση των αποθεμάτων του οργανισμού σε βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες.

Το αλκοόλ επιβραδύνει, και σε περιπτώσεις αλκοολισμού εμποδίζει, την απορρόφηση απαραίτητων βιταμινών για τη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.

Για τον λόγο αυτό, τα άτομα που καταναλώνουν συχνά αλκοόλ χρειάζονται περισσότερες βιταμίνες.